CALLI'S TRAINING

Das Training von Reiner Calmund wird seinen Schwerpunkt in erster Linie in einem stimulierenden Herz-Kreislauf-Training haben. Bei Calli ist natürlich aufgrund des Übergewichts ein gelenkschonenendes Programm sehr, sehr wichtig. Das Ironcalli-Team hat deshalb die Sportarten für Reiner Calmund wie folgt ausgewählt:

• Spazieren gehen
• Nordic Walking
• Aqua Gym
• Fahrrad fahren
• Crosstrainer
• Beschleunigungstraining mit Power Plate
• Gerätetraining
• allg. Gymnastik und Beweglichkeitstraining

Die Trainingsdurchführung wird stets herzfrequenzgesteuert sein, damit Calli sich in der richtigen Intensität belastet. So wird eine Über- bzw. Unterbelastung verhindert. Die Untersuchungen an der Deutschen Sporthochschule Köln haben ergeben, dass Calli sich bei einer Herzfrequenz von 110 Schlägen pro Minute in seinem optimalen Belastungsbereich bewegt.

JOEY'S FITNESSTIPPS

Wer sich vornimmt aktiver zu werden, sollte direkt durchstarten! Warum auf die guten Vorsätze für das nächste Jahr warten? Viel schöner ist es doch jetzt schon loszulegen und bereits mit einer Grundlagenfitness in das neue Jahr zu starten.

Für Sport-Frischlinge empfehle ich die traditionellen Silvesterläufe, die nahezu in jeder Region angeboten werden. Anmelden kann sich ein Jeder, gelaufen werden hier meist 10km, die wahlweise natürlich auch im Walken absolviert werden können. So haben Sie für die kommenden Monate bis zum Jahresende ein klares Ziel vor Augen.

Wichtig ist, sich am Anfang nicht zu überlasten. Ein Tempo, welches eine gleichmäßige Atmung zulässt und ein Unterhalten mit dem Trainingspartner möglich macht, ist empfehlenswert. Beginnen Sie mit Spaziergängen, oder - je nach Fitnesszustand - mit Läufen von ca. 30 Minuten. Eine medizinische Untersuchung vorab beim Hausarzt ist ratsam.

Bewegung tut gut. Starten Sie JETZT, damit Sie den Jahreswechsel zufrieden und ausgeglichen in Angriff nehmen können.

Ihr Joey Kelly

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